Rollenkurs 2-24

Kursziele

Wenn es dich im Kajak mal umhaut und du kopfüber im Kajak hängst, behältst du die Ruhe, orientierst dich und setzt zur Bewegungskombination Hüftknick und Paddelschlag an. Du kontrollierst den kontraproduktiven Reflex, zuerst den Kopf aus dem Wasser zu strecken. Du bist auch vertraut mit den Fremdrettungsmöglichkeiten «Bootsspitze» und «Aufdrehen».

Voraussetzungen

Du kannst 1 Meter unter der Wasseroberfläche 15 Sekunden verweilen, ohne in Panik zu geraten. Du teilst frühere Schulterluxationen bei der Kursanmeldung mit. Du teilst mit, wenn du dich aufgrund deiner Körpergrösse oder Beweglichkeitseinschränkungen nur in wenigen Kajaks des Grundkurses wohl gefühlt hast.

Ausrüstung

Kajaks, Spritzdecken, Paddel und Hilfsmittel stehen zur Verfügung.

• Badesachen
• T-Shirt aus Kunstfasern
• ev. Taucherbrille bzw. Schwimmbrille
• ev. Nasenklamme

Programm

7 x im Wärmebad: Die Bewegungen werden vorgezeigt, nachgeahmt, mit Hinweisen korrigiert und optimiert. In den ersten Lektionen üben wir mit Schwimmbrettern, ab der dritten Lektion kommt das Paddel zum Einsatz. Es wird anfangs geführt. Schliesslich macht die selbständige Übung den Meister.

Kursstandort